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Pane di semi senza farina e lievito

by Anna
Il pane di semi senza farina e lievito è conosciuto in Europa del Nord come “pane che ti cambia la vita”. Un pane che non contiene glutine, a condizione che usiate i fiocchi di avena “gluten free”. Vi scrivo la ricetta originale perché non ho mai provato a cambiare o sostituire gli ingredienti indicati. Il pane è semplice da preparare, ma una cosa importante in questa ricetta sono i semi di psillio che fanno da collante per tutti gli altri ingredienti. Potete comprarli su Amazon o nei negozi di alimenti specializzati.
Il pane è morbido, un po’ umido, con un buonissimo profumo di nocciole, molto ricco di fibre che fanno bene al vostro intestino e la cosa più importante è che è molto buono. Ve lo consiglio tantissimo.

Pane di semi senza farina e lievito

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Porzioni: 8 Tempo di preparazione: Tempo di cottura:
Valori nutrizionali 200 calorie 20 grams grassi

INGREDIENTI

135 g di semi di girasole
90 g di semi di lino
65 g di nocciole o mandorle
145 g di fiocchi di avena
4 cucchiai di semi di psillio (o 3 cucchiai di psillio in polvere )
1 cucchiaino di sale
1 cucchiaio di sciroppo di acero
3 cucchiai di olio di cocco sciolto (circa 45 g)
350 ml di acqua
2 cucchiai di semi di chia (non necessario)
olio di cocco (oppure burro) per spalmare lo stampo

ISTRUZIONI

<div>In una ciotola unite tutti gli ingredienti secchi. In un'altra ciotola mischiate l'acqua con lo sciroppo di acero e l'olio di cocco. Unite i contenuti delle due ciotole e mescolate. Se l'impasto sarà troppo denso, aggiungete un cucchiaio d'acqua. Prendete uno stampo da plumcake e spalmatelo con l'olio di cocco o con il burro, versate quindi l'impasto e compattalo bene. A questo punto avvolgete lo stampo con la plastica alimentare e lasciate riposare per minimo 2 ore (massimo per 24 ore) in temperatura ambiente.  Io, di solito, lo lascio per tutta la notte.</div><div>Dopo questo tempo, togliete la plastica e infornate il vostro pane per 20 minuti a 175 gradi, dopodiché togliete il pane dalla stampo e infornatelo ancora su una teglia per altri 35-40 minuti.</div><div>Fate raffreddare completamente prima di affettare.</div><div>Il pane lo potete conservare per 5 giorni.</div><div> </div><div> </div><div> </div><div> </div><div> </div><div> </div><div>Psillio potete trovare su Amazon:</div>

NOTE

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0 commenti

JulesL84 7 Febbraio 2019 - 10:01

certo che le tue ricette sono veramente golose eppure salutari, ottimo!

Anna 7 Febbraio 2019 - 11:24

Grazie :)

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